自分らしく生きていいかな

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社会人3年目。好きなものに囲まれて暮らしたい。

ホットヨガスタジオLAVAへ体験に行ってきました

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こんにちは、nonoです。
 
おしゃれ女子の趣味としてよく挙げられる気がするヨガの体験に行ってきました。
 
学生の頃から運動とはあまり縁がなく、インドアな生活を送っていました。
 
ただ、体を動かすのが嫌いなわけではないので、激しすぎずゆるーく続けられる運動はしたいなあという気持ちで、ヨガもずっとやってみたいと思っていました。
 
先日近くに新しくヨガスタジオができたとチラシが入っていたので、この機会に一度やってみるか!と思い立ちました。
 
今日は運動不足な私がホットヨガを体験したお話です。
 

 

そもそもホットヨガってなんなんでしょうか。
 
ホットヨガとは、体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガを言い、汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行うヨガを言います。

具体的な室温は約39度前後で、湿度は55%~65%の間です。
 
約39度前後の室温でヨガを行うことで筋繊維を無理なく伸ばすことができ、ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らすことができます。

   ホットヨガと効果より引用。

 

普通のヨガとは室温が違うんですね。

 

今回、わたしが体験した場所は「LAVA」というホットヨガスタジオです。

 

LAVAって?

www.yoga-lava.com

 
全国に270店舗以上ある完全予約制のホットヨガスタジオです。
 
単発で使える回数券や月に4回まで、通い放題のコースなど自分にあったものを選択できます。

同じコースでも店舗によって料金が違うようです。

単発回数券だと、1回税込3,100~3,500円、
2店舗利用可能・通い放題のコースだと税込10,300~15,300円です。

月に4回以上通える方だと通い放題の方がお得みたいですね。

店舗によっては、男女共用のところもあるみたいです。

プログラムは20種類程度あり、どれも1回1時間です。
 
運動量も1~5までと幅広く設定されています。

自分にあったものを選べるようですね。
 

私のホットヨガ体験の流れ

流れ自体はこんな感じでした。
 
インターネットで予約

店舗へ行く
(体験プログラムの30分前に来るよう指定がありました)

体験料金を前払い
(体験料金は1000円。私はクーポンがあったので、水1L とヨガマットがセットでした)

着替える
(ロッカーの鍵を渡され、更衣室で着替えます)

体験申込用紙を記入しながら待機

ホットヨガについて簡単な説明を受ける
(呼吸を意識すること、無理せず6割程度の力で、とアドバイスを受けました)

ホットヨガ体験

入会の手続きをする

シャワーを浴び、着替える

おわり◎
 
他の方も入会手続きをされていたので、受付してからお店を出るまで2時間半くらいかかりました。


持ち物

事前にこれを持ってきてください、と指定があります。

 

・運動ができる服装(Tシャツやスパッツなど)
・ミネラルウォーター(1リットル以上)
・替えの下着
・シャワー用のタオル
・汗拭き用フェイスタオル

 

〇ウェア・水・タオルはスタジオでも販売・レンタルがあります。
〇店舗によってはヨガマット必須というところもあるようです。
 
また、当日入会をする場合は以下のものも必要になります。
 
・身分証明書
・引き落としをする口座のキャッシュカード
 

体験をしてみて

(体験プログラムについて)

今回、私が体験したプログラムは「ヨガベーシック」です。

 

初心者・運動不足の方も安心して受けられる基本のコース、とのことだったため選びました。


1時間で20種類ほどのヨガポーズをとったみたいです。

 

今日参加していたのは13人程だったと思います。


私はヨガが本当に初めてだったので、ポーズをまねてついていくので精一杯でした。


流れるようにポーズが少しずつ変わっていくので、結構忙しい。


別のことを考えて、先生の言葉を理解できないとどんなポーズになるのか全然わかりませんでした。


左右間違えたり、今何してるんだろう?と困ったりすることが何度かありました。


ただ、周りの方は自分の動きに集中しているし、室内も薄暗いので間違っても特に気になりませんでした。


ポーズ自体はそんなに難しいものではないんですが、私の体がかたいせいもあって少し苦しいときもありました。


ただ、苦しい時は無理せず、呼吸が楽にできるところまでで伸ばせばいいと先生から。


ポーズにとらわれるのではなく、あくまで呼吸に集中するのが大事とのことでした。


鼻呼吸を意識する、というお話だったのですが、普段呼吸を意識することってほとんどないので少し難しかったです。


体験前に、発汗作用のあるマッサージバームを塗らせて頂きました。(購入可能なものです)

 

そのせいだけではないと思いますが、ヨガ中は全身から汗がだらだら。

 

水も1時間で1L飲み干してしまいました。


体の筋肉を伸ばして、とっても気持ちがよかったです。

 

ポーズに慣れてくれば、伸ばしてる部位、呼吸などいろんなところに意識を向けることができそう。


私と同じように体験で来ている方が5人くらいいて、心強かったです。

 

(服装について)


皆さんどんな格好でヨガをしているんだろう、というのが少し気になっているところでした。

基礎コースだったからなのかもしれませんが、ヨガウェアを来ている人はあまりいませんでした。

タンクトップの人もいれば、Tシャツの人もいて、ズボンもスウェット、スパッツなど様々でした。

私はユニクロのブラトップの上にTシャツを着て、ズボンは運動用のハーフパンツをはきました。

ヨガに慣れてきたら、体のラインが見えるものなど格好にこだわってみようかなあ、と思っています。
 

(入会の手続きについて)

入会手続きを決めてから、色々なサービスの説明を受けました。


ただ、私はチラシを見てから、体験をしに行ったので、申し込みの時に色々買わなければいけないというのを知りませんでした。


ヨガマットも無料貸し出しがあると聞いていたので、それを借りながら慣れてから色々そろえればいいのかなと。


しかし、説明の中でヨガマットセットと

体験時に使用させてもらったマッサージバームなどクリームのついたセットがついて、15,000円かかると言われました。


施設利用料やそれぞれの商品がお得な価格でついてくるからおすすめです!と勧められました。


それを申し込むこと前提で話が進められていたので、初めは何の話か分からず疑問ばかり……。


お店の方も笑顔が素敵な方だったのですが、

慣れた様子で早口で説明されるのでさらに分からず。


ただ、一緒に体験を受けていた方が色々質問してくださったので、なんとか理解できた感じでした。


詳しく話を聞いてみると、そういうオプションをつけずに入会することも可能なようでした。


私は将来的には自分のヨガマットが欲しかったので、ヨガマットセットだけ申し込むことにしました。


体験したヨガはとても気持ちがよかったので、手続きの説明のところが気になり残念なところでした。


分からないところは、きちんと納得するところまで質問した方がいいですよね。


今後について


今回、キャンペーンで入会したので、最初の3か月は全店舗で通い放題のコースに入りました。


4か月目からは自分にあったコースに変更可能なようです。


私はシフト勤務なので何回行けるかまだ分からないのですが、週に1回は通えたらいいなと思っています。


汗をたくさん流して、筋肉をつけて、楽しくヨガを続けられたらなと思います。

 

nonoでした。